压力与情绪管理培训课程-企业培训公开课-上海威才企业管理咨询有限公司

压力与情绪管理

参加对象：所有职场人

培训价格：4000/人（含：教材、午餐、茶点、税费）

培训时长：2天

授课形式：公开课

联系电话：4006-900-901 / 17821361800（小威）

注：本课程可针对企业需求，提供内训服务，欢迎咨询！

微信咨询&报名

提前预约报名打印保存PDF大纲

近期开课 COURSES NEAR FUTURE

2025年09月09~10日上海

课程背景 COURSE BACKGROUND

小提琴的琴弦如果没有压力（弦太松）就不会产生美丽的音符；但如果弦绷得太紧就有可能会断掉。学习压力管理并不是让我们避开压力而是把压力控制在适当的水平，使压力的程度能够与自己的工作和生活相协调。
压力测试：
（1）工作效率低     （2）工作兴趣降低   （3）工作失误增加   （4）病假次数增加
（5）非疾病导致的缺勤次数增加   （6）吸烟或饮酒量的增加（不吸烟者除外）
（7）食欲下降（8）睡眠质量下降（9）与同事关系紧张  （10）与家人关系紧张

课程收益 PROGRAM BENEFITS

情绪是一把双刃剑，如果处理得好，可以将阻力转化为助力，帮你化解困境，让你在生活中左右逢源。如果处理得不好，情绪就会失控，从而在愤怒的情况下做出一些非理性的言行举止，害人害己。通过压力管理和情绪管理训练，更好的提升自我管理能力和影响他人的能力，充分提升个人的抗压性和情绪的“自我修复”能力。
这时，您及您的员工内心都会悄然改变，会变得沉稳、自信、达观、亲和。您及您的员工都会更加热爱自己现在的工作与团队，懂得创造快乐，懂得用快乐之心去工作、用爱去生活，建立起积极向上的人生观、释放出强劲的影响力享受精彩的人生。

课程大纲 COURSE OUTLINE

模块一：压力管理
1. 什么是压力？
2. 压力的作用和价值
3. 压力信号捕捉？
4. 人在压力下的自我认知（处理问题时您常常扮演哪一种角色？）
5. 化解压力的四维度法
6. 课程收获：如何增加职场中的“个人弹性”（抗压性）
7. 从接地气的众多职场案例中共同来分析、感受、提升
模块二：情绪管理
1. 情绪的力量
何为情绪？情绪对工作的影响
下属在四种不同情绪状态下的行为表现（重点分析）
哪些原因导致这些不同情绪的产生（问题背后的原因）
2. 情绪的自我管理（向内）
情绪的自我控制
情绪的自我调节
3. 调节和影响对方的情绪（向外）
有效识别对方的情绪（敏感度提升）
有效影响对方情绪的方法
4. 课程收获
工作和生活中有效驾驭自己的情绪
有效影响和调节他人的情绪

讲师介绍 LECTURER

讲师介绍：邹老师上海威才咨询首席讲师

我们的服务 OUR SERVICES

服务流程